Podwyższony cholesterol
Praca w jednej pozycji, przykładowo przesiadywanie godzinami przy komputerze, bierny relaks przed telewizorem i przemieszczanie się w każde miejsce samochodem - taki tryb życia może być powodem pojawienia się schorzeń sercowo-naczyniowych, a także mieć wpływ na wysoki Cholesterol. Wystarczy trzydzieści minut umiarkowanej aktywności fizycznej w ciągu dnia, żeby polepszyć pracę narządów i poprawić ukrwienie tkanek. Wiele osób powinno skrajnie zmienić tryb życia: rzucić palenie papierosów, postawić na dietę i aktywność fizyczną. Istotne jest również radzenie sobie ze stresem. Najbardziej wskazane dla krążenia oraz systemu oddechowego rodzaje ćwiczeń to pływanie, rower, spacerowanie i bieganie.
Bieganie 30 minut każdego dnia 5 razy w tygodniu może pomóc w obniżeniu twojego ciśnienia krwi. Nakłaniając serce do cięższej niż zwykle pracy, wzmocnisz jego zdrowie, a więc wydajność, dzięki czemu usprawni się krążenie krwi i podniesie zdolność do skutecznego wykorzystania tlenu. Skorzysta na tym każda komórka twojego organizmu. Większa ilość natlenionej krwi dopłynie do mózgu, dzięki czemu będzie ci prościej się skupić i zapamiętywać informacje. Podniesie się również siła twoich mięśni i poprawi się ruchomość stawów. Podniesie się też “dobry” Cholesterol (HDL).